Blog

Our Latest News

бодрое пробуждение сутра

8 способов повысить творческий потенциал с самого утра

 

Прежде чем я начну читать вам лекции о том, что делать утром, чтобы повысить ваше творчество, у меня есть признание: меня зовут Ваня, и я не являюсь утренним человеком.

Несмотря на то, что каждое утро меня будит тепло первых лучей солнечного света, радостное щебетание птиц и персонализированный будильник, мое утреннее (плохое) настроение все еще оставалось. Это была настоящая борьба, когда мы выяснили, как начать свой день, но вскоре я узнал, что это был не единственный конфликт, с которым мне пришлось столкнуться. Как оказалось, ваша утренняя рутина задает тон до конца дня, и если вы потратите время и силы на то, чтобы сделать его продуктивным, ваши творческие соки обязательно потекут!

Если бы мне было недостаточно, чтобы я не был утренним человеком, я тоже работал в творческой среде. Вы должны быть острыми и точными, как только вы заходите. (Я уверен, что любой из вас, профессионалы там, может относиться к этому). Итак, что же измученный парень делает, чтобы повысить его творчество, как только восходит солнце? Создайте ежедневную рутину убийцы, чтобы поднять и поддержать творчество на весь день!

Ниже вы найдете лучшие советы, чтобы убедиться, что вы просыпаетесь с басом!

 

Спокойной ночи

 

В детстве я пытался заснуть как можно скорее, придумав разные оправдания, чтобы я мог сыграть еще одну битву с Мортал Комбатом. Но когда я стал старше, я понял, что мне нужно лелеять эти славные часы сна, потому что, когда ваши глаза могут быть закрыты, ваш мозг продолжает работать. Поэтому, чтобы обеспечить вашему мозгу время размышлять, учиться и расти - вы должны идеально идти спать в «обычный» час.

 

Как: Исследования давно утверждали, что по крайней мере 7 часов сна по ночам - это то, что нужно вашему телу и разуму, чтобы проснуться и почувствовать себя совершенным. Найдите свое «сладкое пятно» от 7 до 9 часов в сутки. Остерегайтесь спать дольше, так как это может заставить вас чувствовать себя допи.

 

Почему: Когда ваши глаза закрыты, ваш мозг переходит в загадочное путешествие в ночь. В это время все, что вы узнали, испытали и достигли в течение дня, обрабатывается вашим мозгом. Это те моменты, когда ваш мозг нуждается в перезарядке и придумывает творческие выходы, поэтому вы можете проснуться, чувствуя себя свежим и готовым заняться тем, что может провести день. Вам когда-нибудь случалось, что вы спали с вопросом только для того, чтобы проснуться на следующий день с ответом? Ну, это ясность, о которой я говорю.

 

Сон: перед сном попробуйте смотреть и читать смешные или интересные материалы, которые будут стимулировать ваши чувства. Таким образом, вы будете мечтать об этом или, по крайней мере, подумать об этом, когда закроете глаза, сделав его одним из первых мыслей на следующий день.

 

Пить воду

 

Встань и сияй! Ты не спишь еще? Если вы похожи на меня, то это тот момент, когда даже предоставление вашего значительного другого хорошего утреннего поцелуя кажется невозможным. В этот решающий момент утра вставайте на ноги, немного растянитесь и направляйтесь к кухне, чтобы налить себе стакан воды. Это не только даст вам то, что вам нужно, чтобы открыть глаза, но и получить, что кислород течет через ваше тело и в ваш мозг, готовя ваш ум и душу, чтобы решить следующую задачу.

Как: Пейте по крайней мере 2 больших стакана воды (16 унций), рекомендуется комнатная температура.

 

Почему: Ваша мозговая ткань составляет 76% воды, и ваше тело, как правило, слегка обезвоживается в AM. Это означает, что ваш мозг работает на «низком топливе». Питьевая вода позволит хорошо переваривать и обеспечит H2O всем вашим клеткам организма, включая ваш мозг, конечно.

 

Напиток: я был бы шокирован, если в этот момент ваша рука не потянется за кофейником. Но держись! Я узнал, что мой преподаватель анимации вернулся в колледж (не спрашивайте, она была орехом здоровья). Если вы сначала выпиваете кофе утром, не позволяйте ему входить в ваше тело натощак! (Это может вызвать смесь желудочной кислоты, беспокойства и потери аппетита).

Что приводит меня к моему следующему совету …

 

Есть здоровую пищу

 

Когда я был моложе, я был уверен, что моя мама пыталась обмануть меня, когда она сказала, что завтрак - самая важная еда дня. Но когда я стал старше, я узнал, что еда, когда вы просыпаетесь, дает вам топливо, необходимое вашему телу для того, чтобы быть продуктивным. Не нужно есть, как король, но убедитесь, что еда, которую вы потребляете, имеет правильные питательные вещества.

 

Как:

Яйца: они богаты белками и способствуют полноте. Сделайте их солнечной стороной вверх, просто для того, чтобы приветствовать славное утро.

Греческий йогурт: он обладает высоким содержанием белка и содержит полезные пробиотики. Добавьте фрукты, мед и овес, чтобы перепутать их для ваших вкусовых рецепторов.

 

Овсянка: Этот плохая девочка богата бета-глюкановым волокном (поверьте мне, что это хорошее волокно) и антиоксидантами. Попробуйте использовать органическую версию, так как она будет иметь меньше сахара.

 

Фрукты: высоко в клетчатке и антиоксидантах. Ягоды, в частности, являются отличным решением для борьбы с голодом восхода солнца.

 

Принять душ

 

Одна из самых больших ошибок, которые я произвел? Думая, что просто мыть лицо было достаточно, чтобы начать свой день. Мальчик, я был неправ. У утреннего душа есть несколько основных аспектов, которые могут стимулировать ваши творческие чувства. С того момента, как вы закрываете занавес и включаете воду, душ дает вам несколько минут одиночества, прежде чем выходить в ваш день.

Как: Старайтесь использовать теплую воду для большей части вашего душа, так как это лучше для вашей кожи. Позвольте себе достаточно времени, чтобы действительно дать вашему телу хороший скраб. Используйте это время, чтобы просунуть свою память о том сумасшедшем сне, которое вы имели прошлой ночью!

Почему: Утренние души - отличный способ разбудить вас и успокоить. Свежесть воды помогает вашим когнитивным процессам расслабляться, обновляться и восстанавливаться, что приводит к тому, что ваши идеи и решения легко проявляются. Поэтому вы можете выйти из душа с новой идеей и сказать «та-да!» (Добавьте джазовые руки, если вам хочется быть полным дураком).

 

Перед тем, как обернуть, поверните ручку до самой крутой температуры и дайте себе всплеск ледяной воды, чтобы действительно дать вам дополнительную пощечину (и это отлично подходит для кровообращения). Крик всегда помогает мне оправиться от шока - вы тоже должны попробовать!

 

Слушать музыку

 

Музыка - это бит в моей жизни (и я уверен, что это для вас тоже). Каждый день, когда начинается рассвет, я воспроизвожу музыку на своем телефоне и сохраняю ее во всех моих задачах. Тексты и звуки стимулируют творческие соки в мозгу и подарят вам настроение либо выкарабкаться, либо почувствовать любовь в воздухе.

Как: Мой секрет? У меня есть плейлист «Просыпайся и иди!». Он начинается с песен со спины в тот день, у которых более медленный ритм. Медленно он строит песни, которые заставляют меня двигаться, танцевать и петь!

Почему: Parag Chordia, директор Лаборатории музыкальной разведки в Georgia Tech, сказал, что музыка является значительным, если не основным источником, для развития и совершенствования творчества. Прослушивание музыки - это очень привлекательный процесс, который активирует несколько областей мозга и помогает нам развивать более творческие способности.

Прослушайте подсказку: Разочарование себя действиями, которые вы выполняете, действительно помогает превратить любую обычную работу, плюс вы можете просто получить причудливый удар.

 

Немного поупражняться

 

Давайте будем физическими! Для меня даже что-то вроде ходьбы в туалет по утрам казалось, что нужно подняться на гору. Однако, как только я начал заставлять себя заставлять мое тело двигаться рано, я был готов принять этот день. (это также означает, что вы освобождаетесь от физической активности после работы, и вместо этого вы можете поразить этот счастливый час!) Упражнение, как правило, улучшает навыки памяти и мышления, поэтому переключение этой задачи в AM означает ваш мозг готова выполнить все, что могло бы прийти.

Как: Упражнение не обязательно означает, что вам нужно попасть в спортзал. Твердый 30-минутный пробег будет стимулировать все ваши чувства (особенно, если вы живете рядом с пляжем!). Если вам стыдно за ваши волосы в постели, то делать отжимания и хрустит или даже йогу дома может стать отличным решением!

Почему: Исследователи отметили, что регулярные упражнения связаны с улучшенным расходящимся и конвергентным мышлением, двумя основными составляющими творческого мышления.

Переместите наконечник: самая сложная часть убеждает себя начать упражняться. Это все в твоей голове: просто иди вперед и пойди, и как только ты в ней, на самом деле нет возврата! Последующее чувство после этого стоит каждую каплю пота.

Измените свои привычки

 

Когда вы запираете дверь за собой и отправляетесь в киевский офис веб-студии, ваша утренняя рутина «работа» не выполняется. Маршрут, который вы выполняете на своей работе, может повлиять на то, как будет развиваться ваш день. Старайтесь смешивать его, принимая различные формы транспортировки, выбирая разные пути и даже останавливаясь немного, чтобы впитать ваше окружение.

How: Мой лучший совет для вас - попытаться изменить свой распорядок дня (как маршрут, который вы берете, так и транспортные средства). Еще один персональный совет: люди смотрят. Я думаю, что увлекательно смотреть на то, что другие делают в первую очередь утром. Посмотрите вокруг себя, вдохновляйтесь на людей и объекты, которые вы видите, чтобы вы могли напомнить себе о славных достопримечательностях, с которыми вы столкнулись.

Почему: Творческая энергия исходит от разведки. Когда вы каждый день обеспечиваете свое тело и душу новыми дорогами для работы, оно заставляет все ваши чувства подвергать сомнению, чувствовать и удивляться. Если вы можете ходить на работу, это еще лучше: исследования показывают, что ходьба стимулирует творчество.

Изменить подсказку: я позволяю себе быть только на своем мобильном телефоне в течение 10 минут на моем пути к работе. Затем я положил его обратно в карман и использовал то, что я вижу вокруг, как мой «социальный канал». Отключение от вашего мобильного телефона обеспечит огромный толчок для всех ваших чувств.

Wix - 8 способов повысить творческий потенциал с помощью утренней рутины убийцы

вздохнуть

 

Я знаю, что это похоже на большую работу за это драгоценное время, которое у вас есть утром. Но поверьте мне, когда я скажу, что, следуя некоторым из этих советов, вы оцените всю оставшуюся часть вашего дня. С учетом сказанного, нет необходимости спешить и выполнять все эти задачи сразу. На самом деле, это полная противоположность! Возьмите передышку и двигайтесь в своем собственном темпе, чтобы вы могли дать своему телу время, чтобы признать всю доброту, которую вы ему даете!

Как: Установите будильник раньше времени и дайте себе несколько минут, чтобы проснуться и сделать хотя бы половину этих советов в своем собственном темпе. Если мысль или идея возникают посередине, остановитесь и запишите ее!

Почему: давая себе пространство и время, вы освобождаете свой ум. Это, в свою очередь, поможет вам генерировать более оригинальные и уникальные идеи.

* Этот блог был написан сутра, используя все вышеупомянутые советы.